长年混迹在消化科的老胃病，我我方肠说念就不好，频频吃错东西会拉肚子，发现生涯饮食当中，我离不开益生菌，雪柜里还一直存放着。
容易胃胀气消化不良：咱们群众齐习尚补充消化酶，其实益生菌匡助肠说念启动之后，肠说念好了，胃也随着惬意了
✅✅益生菌的采选：哪种益生菌齐有匡助～
看配料表：含双歧杆菌、嗜乳酸杆菌，粪肠球菌，酵母菌，枯草芽孢杆菌等.
药物类：常见的二联、三联、四联、布拉氏酵母菌散
基本需要雪柜保存，印象当中常温保存便是枯草杆菌二联好意思常安，还有地衣芽孢杆菌，便是家喻户晓群众口中所说的：整肠生。
✅✅许多东说念主会纠结哪种益生菌好，其实齐差未几，最佳去病院开的益生菌，期间要求允许下便捷吃益生菌的尽量采选存放雪柜的，因为这类型的益生菌活菌强，像外面普遍宣传的益生菌粉糖果类，当初我我方去买了一些，交了不少的才气税，买之前最佳望望因素表，不会选先提前作念好攻略，免得上圈套。
常见含成心生菌的东西便是酸奶、奶酪，其他食品发酵类的，举例豆豉、纳豆，泡菜等，消化科医目生远我平时多喝酸奶，因为酸奶含成心生菌，买酸奶尽量采选雪柜冷藏，思喝时，提前拿出来晾半、一个小时等适合温度再喝。
买无糖的，配料表干净，生牛乳和益生菌，莫得白砂糖
‼️防护0卡糖：部分酸奶写着不含蔗糖，但添加了卡糖，喝了容易嗳酸，喝酸奶要是认为惬意就不错喝，半杯就不错，这是我尝试酸奶的资历。
其实益生菌无谓太刻意去补充，平时一日三餐养分平衡的情况下，吃些发酵类的食品，对每种食品精真金不怕火意识一下，学习得多了，对我方体魄情状也有所了解，养好肠胃并不难。
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