加拿大pc28预测结果走势分析 维生素C能防治伤风……是的确假？

 

多学一个学问点

——补充维生素C有谨慎

维生素C主要存在于簇新的蔬菜和生果中。蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及各式深色叶类菜，生果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等，维生素C含量相等丰富。

庸俗东谈主群以前不错多吃一些生果和蔬菜来赢得足够的维生素C，不需要特别补充。特别东谈主群，如妊娠和哺乳期的妇女、助长发育期的儿童、疾病规复期的病东谈主，不错适宜补充一些维生素C。

维生素C具有水溶性和抗氧化性，食品中的维生素C含量会跟着储存技艺和烹饪措施的变化而有所变化。因此，为了留心维生素C流失，提议生果和蔬菜最佳选择生吃，或是选择焯水凉拌、急火快炒等烹饪措施。在一般情况下，维生素C逐日的安全摄入量上限为1000毫克。

分组详情【C组】上海光明优倍、江苏中天钢铁 、福建安溪铁观音 、深圳澳洲虎中塞龙华 【D组 】天津渤海银行 、北京北汽 、山东日照钢铁 、辽宁东港草莓。

出品：健康报·谣喙斥逐站科普小组

审核：国度健康科普巨匠库成员、北京市疾病谢绝死心中心健康诠释所主任医生  刘秀荣

制图：王珺珂

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