你一般在睡觉时使用几个枕头？你有莫得发现时日常入住酒店时加拿大pc28大仙预测，许多酒店皆会为来宾提供两个枕头。难谈一个东谈主在睡觉时确实需要两个枕头吗？
确切如斯，好多大夫皆提议，睡觉时用两个枕头对睡觉健康会更好！本来这样多年咱们皆睡错了！
为什么一个东谈主睡觉 需要两个枕头？
要知谈，咱们的腰椎是有曲度的，因此一个东谈主睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿底下。
第一个枕头：枕脖子和头
枕头并不仅仅只用来枕头的。睡觉时只把后脑勺垫在枕头上的民风，会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空情景，不利于颈部肌肉的休息和舒缓，导致睡醒之后可能出现脖子难受。
CCTV《是确实吗》图
平静军总病院第四医学中心骨科大夫宋科冉在《是确实吗》节目中讲明，东谈主类的颈椎精深存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会跟着折腰消释，仰头会增多，这是一个生理的情景。在当代生存节律下，折腰族越来越多，在折腰情景下，前凸是消释的，日间颈椎后部结构是很疲惫的，每每处于一种过于牵拉的情景。
因此，晚上在睡觉的技能，应该让枕头为颈部和头部，皆能提供一个细致的撑握，细致的休息作用，保管住它们相对的位置相干。
CCTV《是确实吗》图
关于枕头的使用，四川大学华西病院康复医学中心杜金霞等东谈主2024年在该院微信公众号刊文提议：
（1）平卧位枕头受压后的高度：以我方的一拳为宜，平躺时眼睛偶然“正视”上方，颈椎不外伸，不反弓。
（2）侧卧位枕头受压后的高度：泛泛在8厘米-15厘米之间加拿大pc28大仙预测，因为体型的原因会出现罗致上的个体各异，一般为我方一侧肩宽的高度。
第二个枕头：枕在腿部
要是念念更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适，不错通过另一个枕头赢得更好的体验。
（1）侧卧：双腿间夹枕头
广州医科大学从属第三病院中医科主任医师胥海斌2021年在该院公众号刊文先容，细致脊柱侧弯，侧卧时，不错双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而况需要双方换着睡，幸免经久单侧睡一边。
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而佩雷拉，哈维尔，穆斯卡特3个教练分别为球队争取3个冠军，虽然大王跟小王一直迟迟不给答复，但是海港也是双管齐下，正所谓打铁更需要自身硬，奥斯卡已经是确定离开了，巴尔加斯大概率离开，在中超联赛限薪令政策下上港开启重建， 两个大牌球星离去是好事，也是坏事，虽然会给球队带来阵疼，但是空出来的薪酬空间，也是给澳大利亚教练穆斯卡特证明自己的时候。
（2）横卧：膝辖下垫枕头
胥海斌大夫先容，横卧时，不错膝辖下垫枕头，能匡助保管一个健康的脊柱弧线，缓解椎间盘压力。关于睡觉中翻身较多的一又友，不错用被子把我方裹起来，一定进度上放肆我方的活动。
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罗致一个高度合乎的枕头，同期在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使总共这个词体格有实足的撑握，全身肌肉才略充分舒缓休息。
枕头用错+睡姿不当， 当心“睡废了”
除了合乎的枕头，睡姿也很紧迫！东谈主在睡觉历程中，不大可能恒定选定一种姿势。常见的平卧位及侧卧位皆是大夫较多推选的睡姿。
不外，复旦大学从属中山病院骨科主治医师胡安南2024年在该院公众号刊文先容，常见的慑服式、俯卧式、侧趴高抬腿式、瑟缩式均是不推选的睡姿。
1、慑服式
双手上举会使部分肌肉和韧带处于垂危情景，时辰长了就会引起肩部和颈部肌肉劳损。另外该当作会使胸廓出口变小，从颈部通进取肢的血管和神接受到压迫，可能会出现手部发麻、发胀。
2、俯卧位
头偏向一侧，使颈椎经久处于旋转情景，部分肌肉拉长得不到舒缓，经久会加快颈椎退变，肌肉劳损。俯卧时也容易守密口鼻，影响呼吸。
3、侧趴高抬腿式
一方面会有俯卧位的不及，另一方面脊柱受力较大、诬陷，可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘卓著、脊柱侧弯。
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4、瑟缩式
弓着腰和背，会使腰背肌处在垂危情景，可能导致腰背部的软组织发生劳损，背痛及颈痛。
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