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凌寒独自开
今天4时
咱们迎来二十四骨气中
拉姆表示：“我会等待机会来找我。只有当一切准备好了，我才会考虑。我偶尔也会与拜仁进行交流。在孔帕尼的带领下，拜仁变得更好了。他带来了全新的思路，金玟哉和于帕梅卡诺是固定中卫，而且经常上场，这给了他们自信。如果没有清晰度，那任何防线都是无法得到安全感的。”
终末一个骨气
大寒
“凉气之逆极，故谓大寒”
此时寒潮频仍
但暗香浮动
皑皑的宇宙变得可人
片雪含情
这是深冬终末一次回眸
岁时一轮
二十四骨气在此提笔结果
此时节寒至极处
是心脑血管等疾病的高发期
怎样保护心脑血管？
怎样养好阳气，
为新的一年打好基础？
大寒骨气更易激勉心脑血管疾病
这个口诀窍牢记
有商议标明：气温每下落1℃，心血管疾病关联示寂率就会加多1.6%。大寒骨气天气阴寒，东谈主体血管易收缩、痉挛，更容易诱发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，患有高血糖、高血脂、肥美的高危东谈主群更要越过瞩目。
内行教导，冬季驻扎心脑血管病，这三个坑千万别踩：
天气冷了喝点酒暖身子❌
乙醇天然能使体表血管膨胀，使体表温度有所飞腾，但这仅仅暂时性的。乙醇可以扼制核心神经系统，使体温退换功能下落，体内深层的热量会很快隐没。
喝醋可以软化血管❌
醋是一种有保健作用的食物，含有许多酚酸类因素，对东谈主体故意处，但它毫不是药物，莫得软化血管、调养腹黑病的作用。
大寒前后洗浴，水温越热越好❌
水温过高会使血管急剧膨胀，血液流速加速，从而使腹黑职守加剧，有可能诱发心肌梗死和脑卒中。正确作念法：水温保握在37℃~40℃之间，一般不朝上40℃；洗浴时分不宜过长，一般界限在15分钟以内；洗浴前后要瞩目御寒，幸免冷热轮流刺激血管。
大寒骨气怎样养阳？
记取这6个要道字
俗语说“冬季不养阳，一年皆白忙”，中医以为，冬季的特色是“收”与“藏”，东谈主体内阳气应该适应这一特色，得回充分的“养护”与“封藏”，来年才能更好地进展生理功能，以保证脏腑气血充沛流畅，经络畅达。
冬季养护阳气正其时，怎样提高阳气、增强体质？这6件小事铭记作念↓
1
晒
冬季最好每天晒晒太阳，尤其是儿童和老年东谈主。相比恰当的晒太阳时分是上昼9点到下昼3点之间。冬季太阳较弱，午后要是阳光不是很浓烈，吃完午饭1个小时后散离别亦然可以的采选。
成年东谈主：每天日晒时分以30~60分钟为宜。
婴幼儿和儿童：由于皮肤娇嫩，日晒时分可合乎镌汰至15~30分钟。
老年东谈主：合成和愚弄维生素D的才智申斥，时分可合乎延迟，但弗成一次暴晒太久。
2
泡
泡脚是一种很好的养生样式，不仅可以祛寒，还有助于温肾阳。泡脚的最好水温在38℃~40℃阁下，时分20分钟以内为宜，身体微微出汗即可。
许多东谈主风俗睡前泡脚，医师教导：要是睡前泡脚出大汗，可能会导致头晕，反而耗气血。
3
按
你知谈吗？东谈主体自带“阳气穴”！气海穴位于腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。常按气海穴，有补中益气、温煦百脉、培元补虚的功效。
按揉才智
将双手搓热，压在气海穴上轻轻地揉。
双手凭据轻、中、重的力度按揉气海穴，每个力度揉9下，三个力度按揉完为1次，每天重复按揉3次。
关元穴位于脐中下3寸处腹部的正中线上。关元穴属任脉，是补肾培元、温阳固脱的龟龄穴。
按揉才智
每天晨夕将双手重复，以关元穴为中心按揉50下阁下。
然后用双手食指指腹重复在通盘，点按穴位20下阁下，以局部有酸胀感为宜。
4
睡
大寒骨气要适应“冬藏”的性格早睡晚起，保握弥散的就寝，并瞩目御寒护身，以利阳气的闪避。
要是因为天气阴寒导致就寝受到一定影响，最好睡个午觉，也能灵验驻扎冠心病、心梗等腹黑疾病的发生，还能削弱风光、减轻压力。
5
动
俗语说“大寒大寒，防风御寒”。冬季的畅通原则，一是要采选舒徐的畅通，行径前作念好热身，强度要结束，弗成练到大汗淋漓，以防阳气外泄；二是采选在白昼、阳光弥散时进行户外畅通。可挨次渐进进行有氧畅通，如快走、慢跑、跳绳、太极拳、八段锦等。
要瞩观点是，冬藏时节，万物冬眠，东谈主体也应适应天然界特色而合乎减少行径，作念事“慢半拍”，幸免过度畅通、操劳而耗伤阳气。
6
补
中医以为肾为先天之本，脾为后天之本。大寒时节，咱们来到了一年中最冷的技术，寒邪易伤阳气，冬季又与肾相应，此时温补脾肾，可以匡助咱们更好地抗争严寒，顾护浩气。
医师提出，饮食上以温补食材为主，少吃生冷食物。具体吃什么更健康？
山药：可以作念成山药粥、山药炒木耳等，或是配以温热津润的羊肉炖汤，起到温补脾肾的作用。
桂圆：桂圆是暖心补血的佳品，提出常常在家炖些桂圆粥。
红枣：大寒与立春相邻接，在这个承先启后的时节里要兼顾养肝，可以为开春阳气生发、肝气调达打好基础。红枣富含养分，合乎食用既养肝又养血。
玄色食物：如黑豆、黑芝麻等，可以配上核桃仁、芡实、花生等食材，玩忽起到益肾填精、健脾开胃的作用。
桂皮、小茴香、花椒：关于脾肾偏虚寒的东谈主群，可以在作念菜时合乎添加桂皮、小茴香、花椒，也能起到温中散寒、补益脾肾的功效。
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轮廓：东谈主民日报、央视一套加拿大pc28官网规则