小寒来加拿大pc28官网走势图,忽视少吃鸡肉茄子,多吃这 6 菜 2 汤,柔润体魄,健康过隆冬
小寒至,记号着一年中最阴寒的日子初始了。在这个阴寒的时节,饮食的聘用尤为遑急。
萝卜炖牛肉
食材准备:牛肉 500 克、萝卜 1 根、葱姜蒜适量、八角、桂皮、香叶、干辣椒适量、生抽、老抽、料酒、盐、冰糖、食用油
作念法样貌:
1. 牛肉切块,冷水下锅,加入料酒、姜片,水开后煮 3 分钟加拿大pc28官网走势图,捞出冲洗干净备用。
2. 萝卜去皮切块,葱姜蒜切好备用。
3. 锅中倒入适量食用油,放入冰糖小火炒出糖色,加入牛肉翻炒上色。
4. 放入葱姜蒜、八角、桂皮、香叶、干辣椒炒香,加入生抽、老抽、料酒翻炒均匀。
5. 加入足量的热水,大火烧开后转小火炖煮 1 个小时。
6. 放入萝卜赓续炖煮 20 分钟,至萝卜软烂,加入盐调味,大火收汁即可。
(二)板栗烧排骨
食材准备:排骨 500 克、板栗 200 克、葱姜蒜适量、冰糖、生抽、老抽、料酒、盐、食用油
作念法样貌:
1. 排骨剁成小块,冷水下锅,加入料酒、姜片,水开后煮 3 分钟,捞出冲洗干净备用。
2. 板栗去壳去皮备用,葱姜蒜切好备用。
3. 锅中倒入适量食用油,放入冰糖小火炒出糖色,加入排骨翻炒上色。
4. 放入葱姜蒜炒香,加入生抽、老抽、料酒翻炒均匀。
5. 加入足量的热水,大火烧开后转小火炖煮 30 分钟。
6. 放入板栗赓续炖煮 20 分钟,至板栗熟透,加入盐调味,大火收汁即可。
(三)羊肉炖
食材准备:羊肉 500 克、胡萝卜 2 根、葱姜蒜适量、花椒、八角、桂皮、香叶、干辣椒适量、生抽、老抽、料酒、盐、、食用油
作念法样貌:
1. 羊肉切块,冷水下锅,加入料酒、姜片,水开后煮 3 分钟,捞出冲洗干净备用。
2. 胡萝卜去皮切块,葱姜蒜切好备用。
3. 锅中倒入适量食用油,放入花椒、八角、桂皮、香叶、干辣椒炒香,加入羊肉翻炒至名义微黄。
4. 放入葱姜蒜炒香,加入生抽、老抽、料酒翻炒均匀。
5. 加入足量的热水,大火烧开后转小火炖煮 1 个小时。
6. 放入胡萝卜赓续炖煮 30 分钟,至胡萝卜软烂,加入盐、胡椒粉调味,大火收汁即可。
(四)山药炒木耳
食材准备:山药 1 根、木耳适量、青椒 1 个、红椒 1 个、葱姜蒜适量、生抽、盐、鸡精、食用油
作念法样貌:
1. 山药去皮切片,放入净水中浸泡详确氧化。木耳泡发洗净,撕成小朵。青椒、红椒切块,葱姜蒜切好备用。
2. 锅中烧滚水,放入山药片和木耳焯水 1 分钟,捞出沥干水分。
3. 锅中倒入适量食用油,放入葱姜蒜爆香,加入青椒、红椒翻炒均匀。
4. 放入山药片和木耳翻炒均匀,加入生抽、盐、鸡精调味,翻炒均匀即可。
(五)清炒莲藕
食材准备:莲藕 1 节、葱姜蒜适量、盐、白醋、食用油
作念法样貌:
1. 莲藕去皮切片,放入净水中浸泡,加入几滴白醋详确氧化。葱姜蒜切好备用。
2. 锅中烧滚水,放入藕片焯水 1 分钟,捞出沥干水分。
3. 锅中倒入适量食用油,放入葱姜蒜爆香,加入藕片翻炒均匀。
4. 加入盐调味,翻炒均匀即可。
(六)香菇炒青菜
食材准备:香菇适量、青菜适量、葱姜蒜适量、盐、生抽、食用油
作念法样貌:
1. 香菇洗净切片,青菜洗净切段,葱姜蒜切好备用。
2. 锅中倒入适量食用油,放入葱姜蒜爆香,加入香菇翻炒至变软。
3. 加入青菜赓续翻炒均匀,加入盐、生抽调味,翻炒均匀即可。
二、2 说念汤
(一)冬瓜肉丸汤
食材准备:冬瓜 1 块、猪肉馅 200 克、葱姜末适量、鸡蛋 1 个、淀粉、盐、胡椒粉、料酒、生抽、食用油
作念法样貌:
1. 猪肉馅中加入葱姜末、盐、胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、鸡蛋,搅动均匀,腌制 15 分钟。
火箭大胜鹈稳固第2!整场比赛,开局火箭范弗里特三分命中10-4,琼斯连得4分,两队内线冲击涨分,之后范弗里特三分再次命中,火箭再度发力频频冲击内线逐步扩大比分,首节火箭就建立17分优势!随后火箭继续扩大比分,三分命中,两队你来我往,半场火箭领先18分!下半场,格林外线三分继续火力输出,火箭攻势不减领先优势逐步达到25分以上,鹈鹕打得毫无招架之力!随着火箭领先28分进入第四节,两队你来我往,火箭继续扩大比分至30分以上,比赛失去悬念!火箭5人上双,范乔丹20分5篮板6助攻,阿门19分11助攻3助攻3抢断;鹈鹕4人上双,麦科勒姆23分5篮板8助攻!
前三节,灰熊火力全开,全队轰下121分,三节打完以121-100领先猛龙21分。
2. 冬瓜去皮切块备用。
3. 锅中倒入适量食用油,放入葱姜末爆香,加入冬瓜翻炒均匀。
4. 加入足量的热水,大火烧开。
5. 将肉馅用手挤成丸子状,放入锅中,煮至丸子浮起。
6. 加入盐、胡椒粉调味,撒上葱花即可。
(二)海带豆腐汤
食材准备:海带结适量、豆腐 1 块、葱姜蒜适量、盐、鸡精、食用油
作念法样貌:
1. 海带结洗净,豆腐切块,葱姜蒜切好备用。
2. 锅中倒入适量食用油,放入葱姜蒜爆香,加入海带结翻炒均匀。
3. 加入足量的热水,大火烧开后转小火炖煮 15 分钟。
4. 放入豆腐赓续炖煮 10 分钟,加入盐、鸡精调味,撒上葱花即可。
小寒时节,不妨多为家东说念主准备这些好吃又柔润的菜肴和汤品,让慈悲和养分陪同您渡过阴寒的冬天。
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