诸位亲爱的读者一又友们，你们有莫得发现，身边的老年东说念主似乎越来越容易得颈椎病了？每天早上起来，脖子僵硬得像块木板，稍稍动一动就“咔咔”作响，疼得直颦蹙。这可真实让东说念主疼爱！好多东说念主可能会思，颈椎病不即是因为年级大了吗？椎间盘退化、骨质增生，齐是岁月留住的思绪，没主张幸免。

其实，这内部然则有不少我们普通没把稳到的小俗例在“作怪”呢！我就来给全球揭秘，到底是哪些俗例让老年东说念主的颈椎病频发，况兼，我还得告诉你们，怎样改掉这些坏俗例，让脖子舒泄气服的！

别急我先卖个关子，你们猜猜看，第一个要改掉的坏俗例是什么？嘿嘿，猜不到吧？那我可就不客气地径直公布谜底啦！

第一个要改的俗例：长时间折腰玩手机！

这个然则当代东说念主的通病！岂论是年青东说念主仍是老年东说念主，齐可爱折腰玩手机，刷刷微信、，一不防备就几个小时曩昔了。你们知说念吗？当我们折腰玩手机的时候，脖子的职责可黑白常大的！

据《宇宙脊柱健康杂志》的一项询查，折腰60度的时候，颈椎承受的压力然则相等于脖子上挂了一个几十斤重的大西瓜呢！始终这样下来，颈椎不出问题才怪呢！

老年东说念主一又友们可能更要把稳了，因为跟着年龄的增长，椎间盘冉冉失去水分，变得不那么有弹性，颈椎的维持力也相应减弱。

若是再加上长时间折腰玩手机的俗例，那颈椎可真实“雪上加霜”了！我们得把稳了，玩手机不错，但是别长时间折腰！不错试着把手机抬高少量，让眼睛与手机屏幕保抓平视，概况干脆就少玩一刹，多起来行径行径脖子。我们的体格然则更正的资本，得好好痛惜着用呢！

第二个要改的俗例：不正确的坐姿！

这个然则老问题了！好多东说念主坐着的时候，齐可爱驼背、耸肩、脖子前伸，看起来就像个大问号同样。这种坐姿，不仅丢丑，况兼对颈椎的伤害可黑白常大的！据《中国康复医学杂志》的一项询查，始终保抓不正确的坐姿，会导致颈椎曲度变直，以至激勉颈椎病呢！

老年东说念主一又友们，我们得坐有坐相！坐着的时候，要铭记挺胸、收腹、下巴微收，让颈椎保抓当然的曲度。若是以为累了，就起来站一刹概况走一走，别老坐着不动。这样，我们的脖子才会舒泄气服的嘛！况兼，正确的坐姿还能让我们看起来愈加精神、有气质呢！

第三个要改的俗例：零落浮现！

这个然则大忌！好多东说念主，绝顶是老年东说念主，总以为浮现是年青东说念主的事情，我方年级大了就应该享享福、少动一动。其实，这种思法然则大错特错的！

据《好意思国浮现医学杂志》的一项询查，零落浮现会导致肌肉萎缩、重要僵硬、血液轮回不畅等一系列问题呢！这些问题齐会径直影响到我们的颈椎健康！

老年东说念主一又友们，我们得动起来！不需要你去赛马拉松概况举铁什么的，只需要每天抽出少量时间来散辨认、作念作念操、打打太极拳就不错了。这样，不仅能让我们的体格愈加健康，况兼还能灵验防患颈椎病呢！浮现然则保抓体格健康的“灵丹仙丹”！

说了这样多，有些东说念主可能就要问了：“医师，你说的这些俗例我齐改了，但是我的颈椎病仍是不好，怎样办呢？”嘿嘿，别急别急，我这还没说完呢！除了改掉这些坏俗例，我们还得把稳一些其他的小细节呢！

比如说，我们不错经受一个稳妥的枕头来睡觉！好多东说念主可能以为枕头嘛，果决买一个就行了，其实，这然则个大常识呢！一个稳妥的枕头，能让我们的脖子在睡觉的时候也能取得充分的休息和裁汰。

据《就寝医学》杂志的一项询查，经受高度适中、材质柔滑的枕头，能灵验缓解颈椎的压力和疲钝呢！老年东说念主一又友们，我们在买枕头的时候，可得好好挑一挑！

新生儿随母姓被要求签“免责声明”，引发热议

再比如说，我们不错如期作念一作念颈椎推拿概况热敷！这样能灵验缓解颈椎的疲钝和难受呢！据《中医推拿疗法》一书先容，每天晨夕进行几分钟的颈椎推拿概况热敷，能促进颈椎的血液轮回和肌肉裁汰！始终坚抓下来，你会发现你的脖子变得越来越泄气了呢！

还有，我们不错多吃一些富含钙质和维生素D的食品！这样能让我们的骨头愈加坚韧和健康呢！据《养分学》课本先容，钙质是组成骨骼的迫切要素，而维生素D则能促进钙质的给与和哄骗！

老年东说念主一又友们，我们在普通的饮食中，不错多吃一些牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙质和维生素D的食品！这样，我们的骨头才智愈加坚韧和健康呢！

要思让我们的脖子健健康康的，就得从生存的一丝一滴作念起！改掉那些坏俗例，养成一些好俗例，这样我们的颈椎病才智隔离我们呢！

这些好俗例，不仅能防患颈椎病，还能让我们的体格愈加健康、愈加有活力呢！飞快步履起来吧！从今天运转，改掉那些坏俗例，让我们的脖子舒泄气服的！

临了，我要再派遣一句：体格然则我们我方的，更正的资本得好好痛惜着用呢！别比及颈椎病严重了才噬脐莫及！其时候可就晚啦！飞快步履起来吧！从今天运转，改掉那些坏俗例，让我们的脖子和体格齐健健康康的！这样，我们才智享受愈加好意思好的生存呢！

说了这样多，不知说念诸位读者一又友们有莫得记着呢？不广宽，我再给全球细密一下：要思防患颈椎病，就得改掉长时间折腰玩手机、不正确的坐姿和零落浮现这三个坏俗例！

同期，还得把稳经受稳妥的枕头、如期作念颈椎推拿或热敷以及多吃富含钙质和维生素D的食品！这样，我们的脖子才智舒泄气服的嘛！

好啦好啦加拿大pc28官网客服，今天的共享就到这里啦！但愿诸位读者一又友们齐能领有一个健康的脖子和幸福的生存！铭记把这篇著作共享给你身边的老年东说念主一又友们！让他们也沿途改掉那些坏俗例吧！我们下期相遇啦！

• 官网
• 加拿大
• 老年
• 客服
• pc28