你也许依然听好多东说念主说过“睡前不要玩手机”加拿大pc28大仙预测，但这里要告诉你的是，果然不要一睁眼就开动玩手机！！
一大早就上强度，眼睛果然受不了
任何时候玩手机齐对眼睛是一种“极限通顺”。早上醒来玩手机，更是“雪上加霜”。手机小，躺在床上使用手机时，手机离眼距离常低于抖擞的阅读距离（40cm）。因此，眼睛需要收敛退换和聚焦，导致睫状肌垂危。
目不转睛盯入辖下手机屏幕，眨眼次数减少，还会导致眼睛干涩。更况兼早晨室内后光较暗，手机屏幕与环境的热烈对比加重眼睛疲钝。即使开启“阴沉方式”，屏幕亮度仍然可能不相宜眼睛，好多东说念主致使懒得休养亮度。
更糟的是，咱们在睡觉时泪液分泌减少，眼睛底本就相对干燥。在醒来本该为眼睛“补水”的时辰玩手机，摆明就是要把眼睛“渴死”。一番折腾下来，你可能会感到眼睛发干、发涩、有灼热感。还没开动一天的责任，眼睛就依然难过不胜了。
懵懵的脑子，需要早晨阳光的叫醒
早上刚起来，咱们巧合会感到脑袋依然昏昏千里千里，这可能是因为咱们还处在“寝息惯性”当中。比拟睡前的澄莹现象，大脑在睡眼惺忪时会有更多的Delta波（与寝息相干）和更少的Beta波（与澄莹相干）。而在醒来后长达半小时内，脑部的血流速率也会低于睡前水平。
这些齐讲解，睁眼并不是的确的“醒来”。咱们还需要再给我方一段时辰，智力达到“电量满格”。
在还没开脱“寝息惯性”的这段时辰里，咱们不但响应慢半拍，念念考智力有所下落，情怀也会“不太对劲”。其实，有一个时代粗略帮咱们更快“重启”，干预精神饱胀的现象，但这相似需要咱们有先别碰手机的定力——那就是走下床，让早晨的阳光充任咱们的“启动器”。
南宁市自2011年起，在每年的1—3月集中组织医务人员开展献血活动，至2025年已是第十五年。医务人员一直做献血的表率，树立了正面典型和良好榜样作用。
实质上，后光可以“校准”咱们的生物钟，是绝佳的日夜节奏“退换器”。当强光（比如阳光）干预咱们的眼睛，肉体会收到“是时候醒来了”的信号，扼制分泌换取寝息的褪黑素。这不仅能促进咱们更快终止睡意，还有助于咱们夜间的褪黑素分泌。恒久下来，还能匡助咱们达成早睡早起。
粗略在户外沐浴上1～2个小时的阳光虽然更好，但淌若莫得那么多“可诳骗时辰”，早上能花个10～15分钟感受下阳光也可以。让阳光叫醒大脑的平正不仅体目下刚起床那顷刻间。一项商议就发现，沟通5天接管早晨亮堂光照的东说念主，在贯通测试中的得分比对照组朝上了79%。
一项商议标明，即即是在前一晚寝息足够的情况下，在使用手机45分钟后，东说念主们的激情疲钝经由和嗜睡经由也会有所高潮，贯通功能则出现下落。商议东说念主员还通过施行发现，即便仅仅使用手机5分钟，也足以影响健康参与者在单词记挂任务中的推崇，这透露他们的责任记挂智力受到了损伤。
玩手机还可能升高体内皮质醇的浓度，这是一种有“谨慎醒脑”作用的激素。但淌若浓度太高，也可能对大脑的前额皮质酿成搅扰，咱们的决议智力也会随之下落，更难以作出感性的聘用。淌若你发现一整天脑子齐不太听使唤，没准就和你起床时玩了太久手机关系。
话说总结，淌若起床不玩手机，咱们还可以怎么过呢？放下手机，离开床铺，让早晨的阳光照亮双眸，让能量充盈每一颗细胞，逐步走出昨晚的梦幻，拥抱今天的宇宙。莫得手机的时辰，咱们回到“活命”，阅读活命、清扫活命，时辰齐变得更像时辰了。
不如明早睁开眼，就放下手机试试呢？