加拿大pc28开奖预测 底本睡觉需要两个枕头？这样多年咱们齐睡错了！
你一般在睡觉时使用几个枕头？你有莫得发当本日常入住旅店时加拿大pc28开奖预测，许多旅店齐会为来宾提供两个枕头。难谈一个东谈主在睡觉时竟然需要两个枕头吗？
实在如斯，许多医师齐提议，睡觉时用两个枕头对就寝健康会更好！底本这样多年咱们齐睡错了！
为什么一个东谈主睡觉 需要两个枕头？
要知谈，咱们的腰椎是有曲度的，因此一个东谈主睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿底下。
第一个枕头：枕脖子和头
枕头并不仅仅只用来枕头的。睡觉时只把后脑勺垫在枕头上的民俗，会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空状况，不利于颈部肌肉的休息和减轻，导致睡醒之后可能出现脖子难受。
CCTV《是竟然吗》图
摆脱军总病院第四医学中心骨科医师宋科冉在《是竟然吗》节目中讲明，东谈主类的颈椎深广存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会跟着折腰隐藏，仰头会加多，这是一个生理的状况。在当代生存节拍下，折腰族越来越多，在折腰状况下，前凸是隐藏的，白昼颈椎后部结构是很疲惫的，频繁处于一种过于牵拉的状况。
因此，晚上在睡觉的时候，应该让枕头为颈部和头部，齐能提供一个邃密的撑握，邃密的休息作用，保管住它们相对的位置相关。
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关于枕头的使用，四川大学华西病院康复医学中心杜金霞等东谈主2024年在该院微信公众号刊文提议：
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（1）平卧位枕头受压后的高度：以我方的一拳为宜，平躺时眼睛大致“正视”上方，颈椎不外伸，不反弓。
（2）侧卧位枕头受压后的高度：豪放在8厘米-15厘米之间，因为体型的原因会出现选拔上的个体互异，一般为我方一侧肩宽的高度。
第二个枕头：枕在腿部
要是念念更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适，不错通过另一个枕头得回更好的体验。
（1）侧卧：双腿间夹枕头
广州医科大学附属第三病院中医科主任医师胥海斌2021年在该院公众号刊文先容，扎眼脊柱侧弯，侧卧时，不错双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而况需要双方换着睡，幸免历久单侧睡一边。
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（2）横卧：膝辖下垫枕头
胥海斌医师先容，横卧时，不错膝辖下垫枕头，能匡助保管一个健康的脊柱弧线，缓解椎间盘压力。关于就寝中翻身较多的一又友，不错用被子把我方裹起来，一定进度上达成我方的活动。
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选拔一个高度合乎的枕头，同期在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使扫数这个词身段有弥散的撑握，全身肌肉才智充分减轻休息。
枕头用错+睡姿失当， 当心“睡废了”
除了合乎的枕头，睡姿也很紧迫！东谈主在睡觉进程中，不大可能恒定领受一种姿势。常见的平卧位及侧卧位齐是医师较多保举的睡姿。
不外，复旦大学附属中山病院骨科主治医师胡安南2024年在该院公众号刊文先容，常见的死守式、俯卧式、侧趴高抬腿式、瑟索式均是不保举的睡姿。
1、死守式
双手上举会使部分肌肉和韧带处于病笃状况，技术长了就会引起肩部和颈部肌肉劳损。另外该当作会使胸廓出口变小，从颈部通朝上肢的血管和神摄取到压迫，可能会出现手部发麻、发胀。
2、俯卧位
头偏向一侧，使颈椎长久处于旋转状况，部分肌肉拉长得不到减轻，历久会加快颈椎退变，肌肉劳损。俯卧时也容易荫庇口鼻，影响呼吸。
3、侧趴高抬腿式
一方面会有俯卧位的不及，另一方面脊柱受力较大、歪曲，可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘迥殊、脊柱侧弯。
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4、瑟索式
弓着腰和背，会使腰背肌处在病笃状况，可能导致腰背部的软组织发生劳损，背痛及颈痛。
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