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发布日期：2024-12-30 15:54 点击次数：189
不念念胖还馋零食若何办呢？念念念念一块夹心饼干下肚就得慢跑7分钟加拿大pc28预测官网开奖，还会摄入老多糖，是不是就挺沉闷的。
别惦念，擅长挖宝的养分师，给公共挖到了13款矿藏零食，它们油、糖、盐含量都不高，况且有的能量还只须市面上平日款1/7。当今赶紧就要过年啦，给家东说念主安排起来吧！
1、魔芋蛋糕
一般的蛋糕，不带奶油只须蛋糕坯的那种，能量广宽在300千卡/100克以上，像下图中的这款，能量高达415千卡/100克，脂肪含量也高达21.5克/100克，配料里更是添加了白砂糖、海藻糖、麦芽糖浆这些添加糖。
但是魔芋蛋糕，能量就低得多，比如下图中的这款，能量只须81千卡/100克，不及上头这款的1/5，而一小块(34克)的能量只须27.5千卡，还莫得1个200克的西红柿能量高，还能吃到大颗的。
这主要归功于魔芋的拙劣量，自然配方里不特殊加糖、油也很攻击，像这款魔芋蛋糕脂肪作念到了0克/100克，莫得添加糖，是用菊粉提供甜味的，这个甜味也很自然。
2、魔芋脆饼
它是饼干的健康平替，能量不及夹心饼干的1/4，这样一派的能量只须11千卡，吃起来有浅浅的奶香、巧克力香，能吃到大颗的巧克力，也有浅浅的甜味，它的甜味来自于麦芽糖醇，这是一种不会引起蛀牙，也不会让血糖飙升的代糖，总之能让你没包袱的享受甘好意思。
它能量这样低亦然归功于没加糖和油，配料还添加了不少魔芋精粉，魔芋除了能量低，富含的魔芋甘聚糖如故一种益生元，可以促进肠说念益生菌增殖，有意于肠说念菌群均衡，看这饼干吃的养分吧。
3、冻干巧克力
这样4小块的能量只须19.7千卡，不及一颗F列罗的27%，添加的麦芽糖醇让它吃起来甜甜的，这个糖醇也不会引起蛀牙，不会引起血糖波动，这但是添加广宽糖的平日巧克力作念不到的，另外这个巧克力是冻干的，是以还能保留可可里更多的活性要素。
4、奶酪棒
之前我推选过淡盐的自然奶酪，它简直是相当补钙的健康零食，但是它的口感微苦，好多东说念主都接收不了。
那不妨选奶酪棒，它补钙的才能也杠杠的，市面上的奶酪棒有的属于再制奶酪，有的属于干酪成品，买的时辰仔细看一下包装上的标注，选属于再制奶酪的，这是因为国标条款再制奶酪干酪比例>50%,干酪成品的话，干酪含量低一些，在15～50%之间就行。
2025年3月20日，中国男足将在18强赛中迎战沙特队。为了更好地备战这场关键战役，国足将在新年伊始展开集训。此次集训，主教练的目标明确，那就是率领球队以小组前两名的身份直接晋级世界杯。目前，国足在小组赛中积6分，与第三名相同，仅落后第二名一分。在这样的情况下，国足晋级世界杯的希望非常大。新年集训，国足将针对对手沙特队的战术特点进行针对性训练，以期在比赛中取得理想成绩。
自然也有少数奶酪棒，是成功由生牛乳制成奶酪，像上图这个便是加拿大pc28预测官网开奖，它的生牛乳含量≥78%,为了进步卵白含量，还添加了≥13%的浓缩牛奶卵白，是以养分密度很高，卵白含量达到了国方向高卵白的设施，钙含量也很高，吃1根就能补150毫克的钙，像3岁+的孩子，一天喝2包牛奶可能喝不下，就可以喝一包，再吃两个奶酪棒来补钙。
自然配料里加了少量白砂糖，但是因为还添加了罗汉果甜苷来提供甜味，是以糖加的未几，口感柔嫩Q弹，还那么补钙，也就不必太介意那么点糖了。
5、奶片
奶片是以奶粉为主料压缩取得的，因为乳糖自身就有甜味，是以不加糖或代糖也有甜味，自然有的居品也会再加点糖或代糖提供甜味，像这款奶片便是加的木糖醇这种代糖。
一包25克，或者17块，就能补230毫克的钙，6.2克的卵白，吃起来还跟糖果雷同甜，养分却甩出糖果N条街。淌若说有纰谬的话，那便是有些粘牙，吃完得好好刷牙，免得容易蛀牙。
6、风干牛肉
便是风干牛肉干，自然加工经由中会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐在体内可以革新成致癌物亚硝胺，但是刷剧时，偶尔来一根如故可以的解馋小零食，还很补优质卵白。
仅仅一定要选钠含量相对低的，像底下这款的钠含量就较低，只须510毫克/100克。
7、香酥鹰嘴豆
鹰嘴豆属于杂豆，富含膳食纤维，之前谷教练推选过那种软软的煮的鹰嘴豆，市面上还有这种烘炒的鹰嘴豆，口感酥脆，但是莫得特殊加油，仅仅略略加了一丢丢盐。
两餐之间饿了来一把，能握续提供能量，升血糖还不快，是以也很值得吃。
8、奶豆腐
它高卵白高钙，和披萨里用的奶酪雷同，煎一下烤一下会拉丝，但是比奶酪脂肪含量低，也莫得奶酪的苦味。
这是因为它是制作奶皮子后的脱脂奶作念的，另外它不像奶酪那样发酵周期很长，是以产生的苦味物资少，口感更柔软。
归正便是奶香味都备还很有嚼劲儿，漠视选原味的，可以煎的时辰撒少量黑胡椒粉，心爱甜可以略略撒少量儿糖，淌若你平时挺心爱吃奶酪的，那确定能接收得了它特殊的奶味儿，热烈漠视试试。
9、夹心海苔
其实一建都念念选钠含量和油含量较低的海苔，但是一直也没找到。自后发现这款夹心海苔，夹心是白芝麻、椰子果肉和芝士粉，还添加了部分低聚果糖提供甜味，也没特殊再加油，看养分要素表钠含量也不算高，只须350毫克/100克，全体还挺健康的。
10、空腹山楂
我家娃超等心爱吃山楂片、果丹皮，但是它们糖含量太高了，2/3都是糖也正常。自后我就找到了这个空腹山楂，完全没加糖，是加的低聚麦芽糖提供甜味(配料表)，这个可不是容易引起蛀牙的糖，它是一种益生元，对肠说念健康还有匡助，吃着酸酸甜甜很开胃，可以吧。
11、冻干蔬菜干
冻干蔬菜干关于平时责任忙饮食不达方向东说念主群很友好，它可以帮咱们弥补蔬菜摄入不及的缺憾。没事的时辰啃点冻干蔬菜干，解馋还不怕胖。
一定要选冻干的，别选油炸的蔬菜干，不然每每吃真的会日渐清翠。要看好配料内外只须蔬菜，莫得油糖或其它配料。
12、原味坚果
原味与否不是看包装上有莫得「原味」这两个字，而是要看配料表，配料内外只须坚果，莫得糖、盐、添加剂等任何其他配料的坚果，才叫原味坚果，参考如图。
需要珍藏的是：关于3岁以内的宝宝，弗成成功给整粒的坚果，以防呛咳窒息。可以把坚果碾碎，给娃一个勺子它就我方吃，吃的量或者每天六七个腰果。
13、无核西梅干
除了酸甜可口很可口，它富含的山梨糖醇还能收受肠说念外的水分，让便便柔软，蔬果吃得少就可以吃几颗，便便就不至于太干硬。
为了幸免奉行嫌疑，正文我就不露具体品牌了，文中我还是把挑选重点都给公共讲解晰了，公共可以参考着买。淌若有小伙伴念念成功抄功课，后台恢复【健康零食】四个字就好了。
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