“莫得丑女东谈主，只消懒女东谈主”
每次练完照镜子的技术皆嗅觉我方兴盛着自信，明媚与鲜嫩！
从运转的过度通顺，耗尽大，铁流失严重，气血虚，皮肤萎黄或者，身体抽象肥壮，到咫尺我肌肉线条知晓漂亮，皮肤紧实又红润有明朗，又好意思又飒！皆得益于坚合手健身+补铁，让青娥感、力量感蔼然血感连气儿我的整条人命线~
未几谣言，跟人人淡淡共享一下我的的具体法式
每天两顿饭打基础
①每天两顿饭
早餐：碱水面包，很有饱腹感
下昼饭：日式出汁浸菜，能吃到食品的原汁原味，不给躯壳脾胃过多的职守。
②金字塔饮食
½ 膳食纤维+¼ 全谷类+¼ 卵白质，再加一粒补铁片，不会穷乏养分
③超模羽衣甘蓝汁
早上起来先用羽衣甘蓝+香蕉+亚麻籽+姜黄粉榨杯果蔬汁，空心喝轻简易松get小腰精～
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坚合手补铁是重点
女生有劲量，国度有但愿，但有劲量感的前提等于代谢要好，气血要足。要思作念到这两点，铁元素就至关蹙迫，了解过才知谈躯壳90%的四肢皆是由铁构成的气血来鼓吹的，铁足→气血阔气代谢好→皮肤红润，身体细小。铁无法本人合成，平淡又要狂妄饮食，我皆是内服高含量补铁片来补充的
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从本年5月份运转，先了解了一下发现螯合铁是铁源里招揽最佳的，就入了Ciyive的补铁片一直吃到咫尺，内部的要素是25mg螯合铁（精确补铁）+100mgVC（扶植招揽）+B12（参与能量代谢）+螺旋藻粉（增强饱腹感），一方面能把气血补足增强元气心灵，又能给躯壳代谢开启倍速键放弃垃圾，妥妥的六边形战士！
咫尺的我：
①饱胀红润的皮肤，就算是黎明刚起床亦然粉嫩中透着健康好意思。
②瘦却褂讪有线条感，知晓嗅觉健身续航技术更长了，每天作念完牛马后也能在撸铁一小时
③铁足了气血充盈，头发，指甲皆不像往时那么容易断了，头发顺滑的手指能从发顶一直梳到发尾
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健身作念撑合手
①远隔排骨胸→平板卧推、俯卧撑
②背部老到→哑铃、荡舟、弹力带下拉
③宽肩→俯卧撑、侧平举、肩上推举
还有些居家练的放在图6了
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临了思说：东谈主生最大的贵东谈主等于竭力朝上的我方，要先动起来才知谈会收货怎样的蜕变
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